蔬菜水果配送教你焯水蔬菜不會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)的技巧
發(fā)布時(shí)間:2022-07-15,瀏覽量:1865
讓佛山蔬菜水果配送教你一些不會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)的技巧。
旺盛的火力使水始終沸騰,充足的水量保證了中間不會(huì)因?yàn)榧铀禍?。在沸水中短時(shí)間焯水,蔬菜中的氧化酶很快失去活性,沸水中根本沒有氧氣,增加了維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化損失。
2.蔬菜配送教你放鹽和油
蔬菜在放入沸水前加入少量鹽,處于細(xì)胞內(nèi)外濃度相對(duì)平衡的環(huán)境中,其可溶性成分分散在水中的速度會(huì)減慢。在蔬菜中加入一些油后,油會(huì)包裹在蔬菜周圍,阻礙水和蔬菜在一定程度上的接觸,增加水溶性物質(zhì)的溢出,避免氧化酶破壞葉綠素,保持蔬菜的明亮顏色。
3.蔬菜配送教你冷水冷卻
燙過(guò)的蔬菜如果立即用于烹飪,不能過(guò)冷水,如果暫時(shí)放置,應(yīng)迅速冷水冷卻。燙過(guò)的蔬菜溫度比較高,出水后與空氣中的氧氣接觸,容易發(fā)生熱氧化,造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失,這對(duì)綠葉蔬菜尤為明顯。
因此,焯水后的蔬菜應(yīng)及時(shí)冷卻,可過(guò)冷水,也許放入冷水中,然后立即撈出。需要提醒的是,即使用冷水冷卻燙過(guò)的蔬菜,也不能長(zhǎng)時(shí)間放在空氣中,撈出后立即停止烹飪。
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